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Rehabilitation

2015, Mar 23rd

リハビリメニューがだんだん増えてきたので、

リハビリプログラム表を作成しました。

そして、リハビリ日記に一日のTO　DOリストノート。

入院してから、膝の回復に集中した生活のため、

おかげで術後１ヶ月のわりには、順調な回復ぶりです。

膝に良さそうなことを色々トライしていますが、

リハビリ＆「休息」。。というのがかなり効果的な気がします。

『バテない体をつくる登山エクササイズ』

前から持っていた本ですが、改めてエクササイズ内容を見ると、

今やっているリハビリメニューの８割がこちらで紹介されていました。

私の今のリハビリは、まさに登山エクササイズ。

そうなると、よりリハビリの意味を感じます。

あとは、全身鏡とバランスボードを手に入れて、

家でリハビリスペースができれば、最高です。

「プロテイン」

筋肉作りのアスリートがよく摂取しているイメージですが、

皮膚や血管、髪の毛を構成している大事な栄養素。

ギリシャ語で「一番大切な」という語源らしいです。

 タイミングよくカナダ在住の兄がお土産にくれた

オートミールの「PROTEIN」を朝食に。

たいていの日本人の方が、苦手とするオートミール。

私は、好きです。（結構、味音痴な私）

そして、朝食がオートミールではないときは、

寝酒ならぬ寝プロテイン。

寝る１時間前にウィダーインゼリーのプロテインを摂取しています。

実際、膝の前十字靭帯の再生に効果があるのか？

今はわかりませんが、効果的な気分を味わっています。

とにかく、膝靭帯の細胞に、良い気だけを注入できるように努めています。